做好经期保健 须善待“好朋友”

月经是所有女性都会有的正常生理现象，但有些人对它其实不重视，经期该做甚么就做甚么，1点都不注意保健，这样只会惹怒“好朋友”，为自己带来麻烦。由于受内分泌的影响，月经期间，盆腔明显充血，子宫颈口松弛开放，子宫内膜剥脱出血有新创面，全身及生殖器官局部抵抗力下降。如不注意经期保健，常常容易引发月经不调和生殖器官急、慢性疾患，如子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等，从而影响到心身健康。为此，在经期当重视保健，善待“好朋友”。

调剂心态勿烦恼

因受内分泌影响，大多数女性会在经期出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称之为“经期综合征”)，容易被激怒或烦躁。为此，在经期应调剂好自己的心态，不自寻烦恼，保持精神愉快，避免不良刺激、忧郁、悲伤或恼怒等。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于顺利度过每个月经周期。

清洁外阴须得法

使用符合要求的经期卫生用品，做到及时更换。月经期可用温水揩拭外阴部，要做到1人1盆1巾1汤。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。

求欢做爱忌经期

月经期妇女全身抵抗力低下，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，如果此时同房性交，容易致使生殖器官感染。因此，在经期不同房性交。年轻妇女，特别是新婚爱侣，在决订婚期大喜的日子时，不要只斟酌选择“吉日”，也要想着避开女方的经期。

卫生用品合要求

为了不影响自己的平常生活、工作和社交活动，确保身体健康，使用经期卫生用品要符合以下要求。

卫生巾

使用有卫生合格证的产品。每次更换前洗手，打开包装后注意保持清洁。不碰脏接触外阴处的垫面，勤更换。

卫生栓

使用有卫生合格证的产品。置栓前清洁外阴部，先洗手再打开包装，不要碰脏栓顶及体部，勤换，比较好与卫生巾交替使用，夜间睡眠时使用卫生巾。

捶腰打背当避免

月经期由于盆腔充血，会感到不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀。捶打腰背虽然可减缓不适，但会使局部遭到震动刺激，影响子宫内膜创面的愈合，致使盆腔进1步充血，导致血流加速，经血量增多，经期延长。因此，经期腰酸背痛时应注意休息，公道安排生活，不宜捶打腰背部。

劳逸结合防受凉

月经期可照旧参加工作和劳动，但应避免重体力劳动和运动量过大的运动，如赛跑、打球、长途步行等。要休息好，保证睡眠时间。同时注意保暖，避免受凉，不坐凉地，不淋雨，不用凉水洗澡、洗脚，不赤脚过河，不下水中劳动作业，更不要游泳。太重劳动或运动量过大，可引发月经量增多、经期延长。过冷刺激容易引发月经失调和痛经。

从以上方面入手，即可招待好每次光临的贴身“好朋友”，从而使自己心身健康，愉快、轻松地度过月经期。

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