9招解决女性痛经_1

治痛经妙方1：泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

治痛经妙方2：保暖自己 通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

治痛经妙方3：保持头低臀高姿式 痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

治痛经妙方4：多吃素 研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调理性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物资合成。特别是大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

治痛经妙方5：看喜剧放松大脑 当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

治痛经妙方6：学眼镜蛇运动 能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

治痛经妙方7：练习瑜伽操 瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

治痛经妙方8：学会开心 学会开心学会让自己的心情变得好起来，不管你是遇到甚么样的事情，在每个月难受的那几天，只要心情好了，痛经的痛楚也会渐渐减少。试着做1些瑜伽动作，比较好是1些合适在月经时做的瑜伽动作，这样还有助于身体的塑形。

治痛经妙方9：保暖身体 保暖身体痛经时，女性的身体1般比较寒冷，喝上1些红糖水或着是1些帮助身体变暖的食品都可以饮用，不但对减缓痛经有帮助以外，还能加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。

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