月经期户外运动注意事项

1般来讲，由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多缘由，女孩子在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期不注意保养，比如从事剧烈的运动，不但会加重痛经等症状，而且可能引发妇科方面的疾患。

那末月经期从事体育锻炼应当注意甚么呢？首先应当控制运动量，月经期其实不是绝对制止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应当在月经早期尽量避免或减少，以避免加重痛经或增加出血量。另外，对那些必须从事游泳训练的女运动员，应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引发气血淤滞，"不通则痛"，加重痛经的程度。月经期女性的抵抗力降落，极易引发泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较龌龊，可致使盆腔炎等妇科炎症。第3，运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。第4，如果在运动进程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

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