更年期睡不着觉应该怎么调理

　　我们都知道更年期对于现在很堵偶的中年人来说也是有很大的困扰的，一般出现了更年期的患者，都会出现心情烦躁，心脏不舒服，而且也会有睡眠不好的症状出现，造成很大的影响，那么，更年期睡不着觉该怎么调理。

　　1，更年期的患者需要好好的调理自己的情绪，避免暴躁不安的情况出现，这样对缓解睡不着觉也会有很好的作用，而且对失眠防治法一定要注意劳逸结合，一般都要保证体力劳动与脑力活动相结合，而且还需要避免精神紧张的状态出现，这样身心健康的话，就不会出现失眠的情况了，而且平时在辅助服用一点有效调节自主神经功能的药物就可以得到好的作用了，比如：谷维素，就会有很好的调节自主神经功能的效果，还可以服用维生素B6、复合维生素B、维生素E等药物，或者患者可以配合中药调理，比如：百合更年安颗粒，就会得到宁心安神的效果，这款药物主要就是用于治疗更年期综合症带来的一些症状。

　　2，患者平时需要培养开朗、乐观的性格，这样才会有更好的身体，而且睡眠质量也会慢慢的提高，一定要善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，没有什么事情是过不去的，只要保持心情舒畅及心理、精神平静一些，患者的病情和症状都会慢慢的减轻，之后也会有可能得到治愈的效果，平时还需要注意自己的饮食，尤其是患者的晚餐一定要清淡一些，不可以吃的太油腻了，不然对晚上的睡眠质量也会有一些不利的影响，没事的时候多出去运动一下，也会对自己的身体有好处。

　　最后，更年期患者的心态首先要保持平稳，尤其是晚上睡觉之前不可以太激动，不要看一些比较令人精神紧张和激动的电视，而且睡觉之前不可以说太多的话，平时还需要养成早睡早起的好习惯，这样对患者的病情也会有好处。